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鬼压床的原因 鬼压床到底是怎么回事

日期:2021/11/6 10:40:55

很多人在睡觉的时候,可能都出现过这种情况,那就是明明感觉到自己的意识是清醒的,但是身体却不受自己的控制,这就是大家常常所说的“鬼压床”。

其实所谓的“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪,是指人们在处于睡眠状态时,由于胸口的中央位置被压迫的,导致胸前肌肉发生了麻痹,神经系统缺血,因此人们处于一种半梦半醒的状态。

也就是虽然意识是清楚的,但是身体却没有办法正常移动,主要是由于肌肉张力异常所导致的现象,对此大家不必太过恐慌。

什么叫睡眠瘫痪症呢?

睡眠瘫痪症指的就是大家所说的“鬼压床”,主要就是指人们在睡眠过程中发生的不正常反应,而并不是所谓真的肢体出现了瘫痪的现象,大家每天的睡眠时间一般都在7个小时左右,但是在整个的睡眠过程中,会由浅睡眠转变为深度睡眠。

而在这个睡眠周期中,会出现非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段,因此当睡眠者在第一个阶段的时候,会先进入睡眠状态,然后转变为浅睡眠,最后进入到中深度睡眠,然后才会进入快速眼动睡眠周期。

在这个过程之后,人们会开始做梦,这个时候身体其实是比较放松的,但是人体的自主神经功能并不受此控制,可能会出现不稳定的情况,这个时候肌肉的张力会出现比较低下的情况,而当身体较为放松时,就会出现睡眠瘫痪。

这种症状一般都是在快速眼动睡眠期,但是可能由于其他因素的影响,人们的意识可能会突然间恢复过来,但是身体的肌肉并没有同时间恢复,所以便出现了大家所谓的“鬼压床”。

而且从医学角度来看,睡眠瘫痪症是非常常见的一种现象,大家之所以对此产生恐惧的心理,主要是由于明明感觉自己对身边的环境能够感知到,但是却不能控制自己的身体。不过这种情况所持续的时间也是很短的,等稍微恢复后,身体便能够像正常活动一样,而且对大家的健康并不会造成伤害。

那么造成睡眠瘫痪症的原因都有哪些呢?

如果大家经常在睡前吃宵夜,或者是食用难以消化的食物,以及睡前的时候用脑过度的话,情绪产生过大的波动,比如说伤心、生气等,都会增加睡眠瘫痪的概率。

所以为了避免这种情况,大家最好养成健康的生活习惯,不要熬夜,作息规律,一日三餐按时吃饭,要进行适量的运动,但是需要注意的是,在睡前运动量不要过大,以免造成入睡困难的情况,而且也要注意入睡的姿势,最好不要使心脏或者是肺部受到压迫,这样不仅会影响大家的正常呼吸,也会使血液流通受到障碍,从而产生身体麻木的现象。

除此之外,如果日常生活中压力过大,也很容易出现鬼压床的情况。特别是对于年轻人而言,无论是对于正处在学业期还是上班族的人们而言,他们所承受的压力都是很大的,长期让身体处于紧张的状态,很容易导致作息出现问题,而如果经常的熬夜,会对睡眠质量造成很大的伤害,很容易出现睡眠问题,会增加患鬼压床的概率。

总而言之,如果出现了鬼压床,大家首先不要太过于恐慌,因为这属于正常现象。除此之外,在日常生活中一定要注意及时调整自身的生活习惯,睡前不要大量进食,不要让自己长期处于高压环境下,放松身体,避免负面情绪,坚持运动,只有这样才能够帮助大家恢复身体健康,避免鬼压床的情况。

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