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提肛运动怎么做才正确

日期:2021/11/22 20:35:01

饮食不规律、长期久坐不动、爱吃辛辣刺激性食物等,都很容易引发肛肠疾病。我们都知道,肛肠疾病患者想要做好日常防护很重要的一点就是注意饮食,但除了饮食外,平时还可以做做利于疾病恢复的运动。今天,我们就来聊一聊,肛肠保健操有哪些?

提肛运动怎么做才正确

1、缩肛运动操

方法:患者自行收缩门5秒钟,再舒张5秒钟,收缩肛门时深吸气,舒张肛门时深呼气,如此连续进行5分钟,每日3~5次。缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、预防发作的作用。不管你是站着、坐着、躺着,都可以不动声色、悄悄咪咪地做这项运动。

2、提肛运动操

方法:连续而有节奏地做下蹲—站立—下蹲动作,下蹲时呼气,肛门放松。站立时吸气,肛门收缩,每次1~2分钟,每日2~3次。提肛运动锻炼可以增强肛门括约肌紧张力。经常做肛门按摩操,可以一定程度上预防肛门部疾病,对于肛肠术后的患者,适度按摩肛门有利于切口的愈合。

3、腹式呼吸

平躺仰卧于床上,放松肢体。由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起腹部,一呼一吸,每口气坚持10至15秒钟,屏息1秒,在慢慢的呼出,每分钟呼吸4次。由个人情况来掌握做腹式深呼吸时间的长短,也可与胸式呼吸相结合。

4、腹部按摩操

仰卧于床上,右手按于左手之上,掌心向腹侧,手掌根自右下腹向上推按至右上腹,后向左推至左上腹,再向下推至左下腹。顺时针围绕肚脐推按30圈,动作和缓有力,每日早晚各一次。

温馨提醒:获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微,如果发现相关症状,要及时前往正规专业的医院就诊。

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