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《考试脑科学》教你欺骗大脑,让学习事半功倍

日期:2021/5/17 1:26:16

《考试脑科学》教你欺骗大脑,让学习事半功倍

《考试脑科学》主要向读者介绍大脑的机制,让读者了解大脑机制后去学习,才能提高效率,事半功倍。

教你欺骗大脑,让学习事半功倍

第一章 记忆是什么?
人的记忆有短期记忆和长期记忆,想要将短期记忆变成长期记忆,就需要通过海马体的审查。海马体的审查标准是:“该信息对生存而言,是否不可或缺。”想要让海马体判定接收到的信息为必要信息的方法就是:重新再记忆。正如那句古话:学习就是要反复地训练。
本书的焦点:怎样做才能有效提高反复训练的效率。

第二章 “欺骗”大脑的方法
“组块化”(将所得信息分为多个小组)是一种非常重要的学习方法。

合理设定目标能使我们在长时间内一次又一次地获得成就感,从而提高学习热情。

反复地学习(复习)可以降低我们忘记知识的速度。
复习计划参考:
第1次复习:学习后的第2天
第2次复习:第1次复习1周后
第3次复习:第2次复习2周后
第4次复习:第3次复习一个月后

人脑更重视输出:在复习时多做习题集,勤加练习能取得更好的效果。

第三章 海马体和LTP(Long-term potentiation长时程增强作用)
灵活应用能让神经元产生LTP的两个秘诀----θ波(兴趣)和杏仁核(情绪),就能大大提高学习效率。

狮子记忆法
饥饿时胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素,这种饥饿激素可以促使海马体神经元产生LTP。人在适度饥饿时,记忆力会更强,比如晚饭前的饥饿时间最适合学习。

饥饿、走动和降低室温都是提高记忆力的技巧。

第四章 不可思议的睡眠
保持充足的睡眠和调整生物节律都有利于提高记忆力。

如何有效利用全天的时间进行学习:
1. 饭前处于饥饿状态,正适合学习。
2. 睡觉前也是学习的黄金期。
3. 早饭或晚饭后处于饱腹状态,不学习也不要紧。可以读课外书、看电视,或者玩游戏都可以,做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。
4. 午后如果实在困得坚持不住,不妨睡个午觉,不要有什么顾虑。
5. 如果早就决定要睡午觉,那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。
 

第五章 模糊的大脑
人类学习有三要素:
1. 不畏失败的毅力;
2. 解决问题的能力;
3. 乐观的性格。

循序渐进法才是最有效、最快捷的学习方法。我们应该把握大局、先粗略地将学习过程分解为几大部分,然后进一步详细地分解,并踏踏实实、一步一步地按照顺序去学习。

先扩大擅长科目的优势,一旦掌握了某一领域(学科)知识的理解方法,就能帮助理解其他领域(学科)的知识。

第六章 天才的记忆机制

经验记忆法:为了记住一件事,把这件事和其他事尽可能多地关联起来。关联得越多,我们就越容易想起来。

“谐音记忆法”:尽管有些人认为利用谐音记忆属于“歪门邪道”,但从脑科学的角度来看它是非常有效的。

选择参考书的建议:可选择配图多的,因为图可以弥补文字的缺点。要想让图产生更大的效果,重点在于要把图放在视野的左侧。人更容易记住位于视野左侧的内容,这大概是右脑在发挥作用。

最大限度地调动手、眼、耳等感觉器官以充分刺激海马体,这不失为一条学习的捷径。

“持续努力”才是最重要的学习心得。即使现在还看不到效果,但是只要能持续用脑,脑的基础能力就会逐步得到提高。只要积极地持续努力,脑就不会背叛我们。

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