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体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)

日期:2021/5/23 13:15:05

相信大家都听说过体脂率这个名次吧。小编身边的很多人特别是女同志们总是喊着要减肥的口号,说她们 的体脂率太高啦,要减到多少才算合格。那么大家是否知道体脂率的具体意思呢?我们平常可以怎么计算体脂率呢?了解体脂率对减肥有没有帮助?体脂率怎么计算(体脂率计算公式准确吗)?今天小编就来和大家探讨一下体会率的话题。
体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)什么意思
在百科上,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称作体脂百分数。主要目的是为了反应人体内脂肪的含量,为我们提供饮食以及运动上的一些参考。

网上流传的最盛的体脂率公式是这样的。对于成年女性来说,体脂率是腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-34.89的总数除以体重(千克);对于成年男性来说,体脂率为腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-44.74的总数再除以体重(千克)。
体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)有用吗
体脂率公式不一定十分准确地测出我们身体脂肪的含量,但是参考性还是很强的。正常成年人的体脂正常范围是女性为20%-25%,男性为15%-18%。如果体脂率过高的患上其他疾病的风险都会增高,所以小伙伴们可以根据公式计算一下自己的体脂率,看看自己是否需要加量运动。
体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)
女生的体脂率普遍要比男生的高,所以女生们嘴边总是挂着减肥,这也不是没有道理的。。如果需要减肥的话应同时采用饮食控制以及运动进行减肥,饮食控制不是说要节食(很多女生都会有这个误区),节食其实是很不健康甚至是有点危险的。在保证我们日常所需摄入的能量的情况下减少不必要的能量摄入,具体表现在减少高碳水食物的摄入,多摄入蛋白质含量较多的食物,同时要多运动。减肥不是一朝一夕的事,需要持之以恒的。小编真的非常佩服那些成功减肥的人。

以上就是有关体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)的看法啦,希望能给大家一些参考。

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